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关节炎的自我疗法主要有哪些

  关节炎的自我疗法主要有哪些?关节炎是指由炎症、感染、创伤或其他因素引起的关节炎性病变,属风湿学科疾病.它的主要特征是关节红肿、热、痛和功关节炎关节变化能障碍.患者因为关节炎往往关节僵硬又疼痛,很自然倾向把活动减低到少,这样会导致关节更僵硬和更疼痛,因为不活动会使得稳定关节的肌肉开始衰弱.关节炎患者的自我方法如下:

  1、颈部关节操练法:

  颈部向左旋转,至大程度时抬头向上看.抬至高限度,停留5~10秒钟,慢慢还原.

  2、上臂关节操练法:

  两手在胸前十指交叉,然后双臂向前方推出,手心翻向前.保持10秒后将两臂收回,再向上举,掌心向上.尽量伸直双臂保持10秒,共做5至10遍.

  3、背部关节操练法:

  方法是身体直坐在椅子上,两脚分开放在地上,两手的手指放在同侧肩上,双臂向外伸开,轻轻向前弯腰,同时转体,用左臂的肘碰右腿的膝盖,再慢慢恢复开始时的姿势.

  4、手部关节操练法:

  5个手指收拢后又打开,伸展到大限度.或把-根长一点的橡皮筋套在5个手指上,然后用力慢慢张开手指就可以了.

  5、腰部关节操练法:

  取卧位,屈膝后把大腿抬,尽力把髋关节屈足,维持片刻再放下,降低反复操练;然后,头、颈、胸抬起离床面,维持片刻,再躺平,降低反复操练.

  6、膝关节操练法:

  取坐位,渐渐把小腿抬起离地伸直,维持片刻,再徐徐屈膝到大限度,维持片刻,然后伸膝,如此降低反复操练.

  此外,无锡虹桥骨科医院的医师提醒广大患者,不同的人可以根据自己的病变部位,模仿以上动作,自己创编、设计针对性的动作,以活动关节为目的,注意所有的动作都应缓慢进行.

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单怡平副主任医师毕业于白求恩医科大学医疗系...【详细】

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王利副主任医师在二甲医院从事妇产科临床工作...【详细】

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(锡)医广【2018】第05-02-041号